如果Hnuer问如何为抗击疫情做贡献
那小湖会回答
待在家里是对国家最大的贡献
虽然宅在家中
也请大家别忘了锻炼身体
强健体魄、提高免疫力
体育学院阴莉老师
是田径七项全能国家级健将运动员
中国青年田径锦标赛七项全能冠军
中国田径冠军赛七项全能冠军
中国大学生田径锦标赛七项全能冠军
她有一份“秘籍”
可以让你在家运动短短4分钟
达到慢跑20分钟的效果
你心动了吗？
准备活动
是运动前必须完成的一个环节，其作用在于激活身体机能，提高运动表现；并预防运动损伤，降低运动风险。
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Tabata 燃脂有氧运动是一种高强度的间歇式训练，运动20秒，休息10秒，持续多个循环。通过短时间的高强度爆发运动让身体快速燃烧起来，强化心肺功能，被公认为燃脂最快、最有效的训练之一。
8个动作为一组，建议一天做4至8组。每组间歇时间为5至10分钟，根据自身实际情况可随时调整组数与间歇时间。
放松活动
是完整运动计划的一部分。剧烈运动后，人体各项机能需要一个逐渐调节的过程，从而消除运动中产生的乳酸和疲劳堆积。
看完了这份运动“秘籍”
你是不是蠢蠢欲动了呢？
小湖还了解到
为了帮助大家健身
湖南大学体育学院
制作了“防疫宅家健身”系列视频大礼包
关注公众号：湖大体苑（微信号 :HNU_PEC）
在家也可以上体育课
大家赶快行动起来吧
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